4 miesiace

Witam, mam 20 lat i chciała bym pozbyć się nie potrzebnego tłuszczu na udach, pośladkach i brzuchu. Ćwiczę w domu i biegam w miarę regularnie. Jestem wysportowana i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 [...]

Witam, poprosze kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo [...]

trenowalem naprawde intensywnie przez 2 miesiace i widzialem efekty duze cyce juz sie robily haha jadlem wszystko co bylo a cyce i lapy rosly w tygodniach uslyszalem ze miesnie zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry [...]

Witam. Z powodu trądziku jakieś 3 miesiące temu pojawiłem się u dermatologa. Nie był on tak bardzo nasilony, zacząłem kurację kremami i antybiotykami i na dzień dzisiejszy jest całkiem nieźle. Jednak nadal coś tam czasem wyskakuje i widać że wągry pod skórą wciąz są. Co myślicie żeby teraz pójść do kosmetyczki? Może oczyszczenie i dalsza kuracja [...]

Witam otóż trenuje Muay Thai trener mi zalecił brać tabletki BodyMax... co myślicie o tym produkcje są jakieś opinie czy one są odpowiednie dla mnie czy powinienem inne wybrać? Mam 16 lat 180 cm 64 kg Trenuje 3 miesiące... Pozdrawiam

Witam mam 17 lat mój cel to nabrać masy przy wzroście 170 cm waże 63kg w tym w lato uzbierało się trochę tłuszczyku na brzuchu zaznaczę że chce się go pozbyć , zaznaczę że przed wakacjami 4 miesiące chodziłem na siłownie w wakacje przestałem i od jutra znowu zaczynam , oczywiście mam dietę . Odżywek chce kupić na dłuższy czas , i do tego [...]

Siema mam 15 lat ok 70 kg i 175cm. Chciałbym mieć kaloryfer nie zależnie od tego ile by to trwało. Nie jestem gruby ale muszę trochę zrzucić aby kaloryfer było widać +/- 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych. Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu. Wiek 20lat Wzrost 182cm Waga:72kg Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek. [...]

Chciałbym aby mi ktoś napisał w jaki sposów moge zbić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. 2 miesiące widze ze kształtują mi się cyce ale bardziej od góry a u dołu zwissa zbędny tłuszcz, kto mi powie jak go zguboć. Mozecie się również zając problemem brzucha.

Około pół roku temu zacząłem przygodę z drążkiem. Na początku efekty były całkiem niezłe i szybko zwiększałem max ilość podciągnięć(poprzez np. plan Amstronga, czy program 50 podciągnięć)... aż do momentu kiedy doszedłem do 15 powtórzeń, które osiągnąłem jakieś dwa miesiące temu i od tamtego czasu nie mogę ruszyć z miejsca. Zastanawiam się czym [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o odrobinę wyrozumiałości w razie małostkowych błędów. Chciałbym dostać dobrą rade od ludzi którzy siedzą w tym temacie i się znają, Mianowicie, ćwiczę od około roku z przerwami, do tej pory brałem samą kreatynę z olimpu 1250. Mam 187 wzrostu oraz 104 kg miesięczna przerwa po cyklu. ( cykl 3 [...]

Kurcze mecze sie z rozciaganiem juz 3 miesiace a jeszcze zadnego szpagatu nie robie chociaz rozciagam sie po 1.5 godziny dziennie korzystam z podwieszonego postu rozciąganie w ktorym jest trening ale wlasnie nie wiem chyba nie mam przedyspozycji do tego bo po 3 miechach juz chyba powinienem robic bez rozgrzewki

witam. chciałbym zamienić lg ku990i na nokie n82 black. opis mojego zestawu: telefon, zapakowany w folię, stan idealny, dopiero kupiony w salonie orange. BEZ SIMLOCKA GWARANCJA 24 MIESIĄCE słuchawki, ładowarka, KARTA 2 GB, kabel usb pudełko, instrukcja obsługi faktura jako dowód kupna w orange. czyli wszystko w idealnym stanie. teraz co mnie [...]

Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - Raz w tygodniu w sobotę mam nockę 24h ( taka praca ) , na drugi dzień mam 2kg do przodu na wadze pewnie kortyzol i retencja się wdaje - jak temu [...]

Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]

Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]

witam !! Dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. Czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do końca??. Beda jakies skutki uboczne?? Co ja mam zrobic? Pomózcie. Prosze o fachowa radę

Witam wszystkich,,mam pytanko odnosnie odzywek na rzezbe.Mialem przerwe z silownia okolo 1 roku i zapuscilem brzuszek,,Cwicze juz 2 miesiace po przerwie cala gora oraz dol wraca do normy ale z brzuchem troszke gorzej,niby stracilem z dieta z 107 na 98 cm w pasie i czas na wspomagacze ale jakie?chce zakupic cos konkretnego zadne ubogie odzywki [...]

Witam, dwa miesiące temu moja 6 letnia córka złamała obie kości przedramienia (w okolicy nadgarstka). Ze względu na przemieszczenie założono drut pod gips. Obecnie córka ma zdjęty gips, wyjęty drut, a dwa dni temu zdjęto szwy z rany po wyjmowaniu drutu. I teraz mam pytanie. Doktor zdejmując szwy wpisała w kartę, że leczenie zakończone. Niestety [...]

Siemka mam 16 lat , 178 wzrostu i ważę 72kg chciałbym się dowiedzieć jak mam brać białko i kreatyne. Cwiczylem 4 miesiace i mialem przerwe teraz zaczynam cwiczyc 2 miesiac i wczesniej bralem bialko ale teraz dokupuje kreatyne poniewaz chcem zrobic mase a potem to zrzucic. Chciałbym się dowiedzieć biorąc w dni treningowe czyli od pn-pt po treningu [...]